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网红筋膜枪 不可盲目用

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网红筋膜枪 不可盲目用
近来,网上关于筋膜枪的评论许多,有人觉得物有所值,有人说是交了“智商税”,争辩不少。那么它究竟有用吗?有多大效果?记者采访了暨南大学隶属榜首医院运动医学中心副主任医师李劼若。  李劼若介绍,筋膜枪原理来自深层肌肉影响疗法(DMS),是近年来从国外引入的医治软安排痛苦的一种有用办法,通过机械振荡效果于深部肌肉安排,影响其本体感觉功用,然后起到有用缓解肌肉严峻的效果,然后到达止痛的意图。  李劼若提示,正确运用筋膜枪或能到达必定效果,但是否物有所值则见仁见智,由于还有许多其他途径能够到达相同效果。别的,有些身体部位不行盲目乱用,会带来危险。  筋膜枪是运用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,发生高频的轰动效果到肌肉深层,到达削减部分安排张力、缓解痛苦、促进血液循环等效果。  那么,什么是筋膜呢?  李劼若介绍,从解剖学上看,筋膜是一层细密结缔安排,在皮下安排和肌肉之间,是一个层状的结构,能够有用地削减肌肉的冲突和揉捏。因而,筋膜是一个滑润的层状结构,筋膜枪这种纵向振荡的按摩形式,其实是很难把能量会集在放松筋膜上的,所以说,筋膜枪更多的是在影响深层肌肉。从这个视点看,“筋膜枪”的姓名有点名不虚传,叫“深层肌肉枪”好像更恰当。  泡沫轴、筋膜球等东西相同能够到达挨近筋膜枪影响深层肌肉的效果,还比较节省本钱,但耗时较多。因而,筋膜枪是不是物有所值,能够说是见仁见智。  正确运用有三种效果  他介绍,假如正确运用筋膜枪,能够起到如下效果:  1.运动前运用筋膜枪快速地冲击欲训练的肌肉群,让肌肉群的温度以及血流量添加,有助于到达快速热身的效果。  2.在两组运动的距离中运用筋膜枪让疲惫的肌肉再次被激活,预备好进行下一组训练。  3.运动后运用筋膜枪,依据激痛点的原理,冲击训练完的肌肉群,到达帮忙代谢乳酸以及削减肌肉张力的意图。  上述运用是根据对人体解剖、医治学等有必定知道的人士正确运用才有的效果。假如操作不妥,不但对肌肉、筋膜安排的修正没多大效果,反而有或许形成人身危害,由于筋膜枪的机械振荡效果在神经、血管较浅的体表方位的话,很或许形成严峻损害。  三大“禁区”千万别用  以下几个当地是操作筋膜枪的禁区:  1.上肢、下肢骨头突出处  膝关节外侧,在小腿上端有个凸起,叫腓骨小头,它的周围有腓总神经,十分表浅,它假如受伤了会呈现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉妨碍等,筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方,是胫骨结节的突起,也不能用筋膜枪打。  肘关节内侧是尺神经沟所经之处,有时触碰到这儿前臂都会麻痹。由于尺神经在这儿十分表浅,这儿也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧,解剖学上叫大结节的当地,是肩袖附着的当地,也不能用筋膜枪触碰。  2.颈部周围  颈部的旁边面、前侧有许多神经、血管通过,并且有神经反射的感受器,是十分灵敏和软弱的,这些当地运用筋膜枪的话,危险很大。  3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝  这些当地布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管,腘窝是指膝关节后方的窝,里边有腘动脉、神经等,并且方位较表浅,一旦损害结果十分严峻,所以这些方位也不能用筋膜枪直接打。  “运用筋膜枪,首要要知道哪些当地不能运用,其次才是科学地运用。”李劼若表明,筋膜枪是松懈深层肌肉、功率较高的东西,是否选用见仁见智,并没有网传的那么奇特。(记者张青梅通讯员张灿城、王雪)

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